Egenvård för att hantera övervikt och fetma kan inkludera:

• • Medvetenhet om kost och kaloriintag, med fokus på en balanserad och hälsosam kost.
  • Regelbunden fysisk aktivitet och träning, som att gå, simma, cykla eller delta i andra fysiska aktiviteter som passar individuella preferenser och förmågor.
  • Skapande av hälsosamma vanor och livsstilsförändringar, inklusive att undvika överdriven konsumtion av processade livsmedel, äta mindre portioner och hantera stress.
  • Upprätthålla en regelbunden sömn- och vakenhetscykel för att främja en hälsosam metabolism och hormonbalans.