sömnsvårigheter

Allmänt om sömnsvårigheter

Sömnsvårigheter, även känd som sömnlöshet, innebär svårigheter att somna, att hålla sig sovande eller att få tillräckligt med vila under natten. Det kan påverka ens allmänna välbefinnande och förmåga att fungera under dagen.

 

Orsaker till sömnsvårigheter

Orsakerna till sömnsvårigheter kan vara olika och inkludera stress, ångest, depression, dåliga sömnrutiner, vissa mediciner och underliggande medicinska tillstånd.

 

Symtom & Behandling vid sömnsvårigheter

Symtomen på sömnsvårigheter kan innefatta svårigheter att somna, upprepade uppvaknanden under natten, tidigt morgonuppvaknande, känsla av att inte vara utvilad, trötthet, irritabilitet och svårigheter att koncentrera sig under dagen.

Behandling av sömnsvårigheter kan involvera en kombination av livsstilsförändringar, beteendeterapi och i vissa fall läkemedel. Kognitiv beteendeterapi för insomni (CBT-I) är en effektiv form av terapi som kan hjälpa till att förbättra sömnmönster genom att identifiera och ändra oönskade tankar och beteenden kring sömn.

 

Vad kan jag göra själv vid sömnsvårigheter?

Det finns också vissa strategier för egenvård som kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, inklusive:

    • Skapa en avslappnande rutin före sänggåendet, som att ta ett varmt bad eller läsa en bok.
    • Håll dig till en regelbunden sömnplan och undvik att sova för mycket under dagen.
    • Skapa en bekväm sömnmiljö med mörkläggningsgardiner, tystnad och en bekväm madrass.
    • Undvik stimulerande ämnen som koffein och nikotin på kvällen.
    • Undvik att använda elektroniska enheter strax före sänggåendet, eftersom ljuset från skärmarna kan störa sömnen.
 

Så kan Familjeläkaren hjälpa till vid sömnsvårigheter

Du kan vända dig till oss på Familjeläkaren för att få råd och hjälp vid sömnsvårigheter.
Vi gör en individuell bedömning baserat på dina symptom och det som framkommer under vård-mötet men i helhet ska vi vid sömnsvårigheter kunna hjälpa dig med bland annat:

    • Allmänna råd & Information kring tillvägagångsätt
    • Tablettbehandling vid tydliga symtom för vuxna över 18 år

Få vägledning och hjälp vid Sömnsvårigheter

Öppet dygnet runt

Så fungerar det

Innehåll

Symtom & Behandling

Så kan Familjeläkaren hjälpa till